WITAJCIE 6C 

Dzisiaj chciałabym Wam pokazać ,jak dobrą macie pamięć .

Wystarczy tylko znależć dobra metodę.

Dzisiesza lekcja może Wam ułatwi zapamiętywanie niektórych lekcji.

JAK ZAPAMIĘTYWAĆ , BY PAMIĘTAC

TWÓRZ POZYTYWNE PRZYJEMNE OBRAZY

ZAPAMIĘTUJ WSZYSTKIMI ZMYSŁAMI

NIE OBAWIAJ SIĘ ABSURDALNYCH OBRAZÓW I SKOJARZEŃ

ODNOŚ TREŚCI DO SIEBIE I DO SWOICH DOŚWIADCZEŃ

WYCHODŻ POZA CODZIENNOŚĆ WYOBRAŻEŃ

 Zróbcie sobie ten test naprawdę działa

Przekonajcie się sami

                                    Pozdrawiam

KOSZ DO KOSZYKÓWKI -umiejscowiony jest na wysokosci  3,05 m. od parkietu. Tablica ma wysokość 1,05 metra i szerokość 1,80 metra.

Wymiary boiska 

Dzisiaj doskonalimy kozłowanie 

Kozłowanieto element gry w piłkę koszykową, od którego zaczyna się przygodę z tą dyscypliną sportu. Poprawne opanowanie techniki kozłowania ułatwia poruszanie się po boisku i wpływa na skuteczność gry. Podstawowe zasady kozłowania Kozłowanie to odbijanie piłki do koszykówki jedno-  o podłoże, zwykle z boku ciała. Poprawnie kozłowana piłka powinna sięgać maksymalnie do wysokości bioder. W czasie wykonywania tego elementu zwróć uwagę, aby nie kozłować całą dłonią, a jedynie szeroko rozstawionymi palcami. Piłki nie należy uderzać, a starać się utrzymać jak najdłuższy jej kontakt z ręką. Głowa powinna być podniesiona, a wzrok skierowany na to, co dzieje się na boisku. Nogi muszą być ugięte w kolanach. Piłka powinna być kozłowana szybko.

A TERAZ KRÓTKA ROZGRZEWKA

Teraz możesz przystapić do techniki kozłowania 

Zobaczcie filmik z naszym reprezentantem kraju MARCINEM GORTATEM

MARCIN JANUSZ GORTAT (ur 17 lutego 1984  Łodzi) –polski koszykarz, występujący na pozycji środkowego, reprezentant kraju. Jedyny Polak w historii NBA, który awansował do jej finału.

ZUMBA została stworzona przez kolumbijskiego tancerza i choreografa, Alberta „Beto” Pereza, w latach 90. Podobno wymyślił ją, kiedy zapomniawszy muzyki zwykle przez niego używanej podczas zajęć aerobiku, musiał improwizować z tą, którą miał pod ręką, czyli muzyką latynoską.

ZUMBA– kompletny program treningowy, zawierający wszystkie elementy fitnessu: cardio, pracę mięśni, równowagę i gibkość.Choreografie inspirowane są głównie tańcami latynoskimi (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, soca, samba, tango,flamenco), ale także tańcem brzucha czy Quebraditą. .

ZUMBA zawiera w sobie elementy tańca i aerobiku. Jej choreografia łączy w sobie takie style, jak: hip-hop, soca, samba, salsa, merengue, mambo, sztuki walki, oraz elementy Bollywood i tańca brzucha. Wykorzystywane są także elementy treningu siłowego  oraz treningu cardio. 

PODSAWOWE KROKI ZUMBY

Prosty układ taneczny

                                                                                           POWODZENIA

Zasady Gry

Mecz rozpoczyna się od zajęcia pozycji przez drużynę obrony (miotacz, łapacz i siedmiu zawodników w polu) oraz pierwszego pałkarza drużyny atakującej. Kolejność zawodników na pozycji pałkarza musi być zachowana podczas całego meczu. Piłkę do gry wprowadza miotacz, który w czasie narzutu musi stać na swojej bazie.

Prawidłowo rzucona piłka powinna przelecieć przez prostokąt, który jest ograniczony liniami bazy domowej oraz wysokością kolan i barków pałkarza. Jeśli miotacz cztery razy nie trafi w pole narzutu, wtedy przeciwnik zdobywa pierwszą bazę, a na pozycji pałkarza staje kolejny zawodnik. Drużyny nie zmieniają swojej roli do momentu wyeliminowania, czyli wyautowania trzech graczy drużyny atakującej.

Mecz trwa dziewięć takich rund, zwanych innings, a wynik końcowy jest sumą punktów zdobytych podczas całego spotkania. Punkty zdobywa tylko drużyna atakująca. Bez ataku nie można wygrać. Punkt zdobywa się za przebiegnięcie kolejno przez wszystkie bazy, kończąc na bazie domowej. Cały problem polega na tym, że w czasie tego biegu można wypaść z gry

gra w baseball wymaga również odpowiedniego sprzętu(kask,strój,czapka,rękawica,kij baseballowy) przykład na zdjeciu ponieżej:

Drużyna i Boisko 

Drużyna baseballowa składa się z co najmniej 9 (dziewięciu) zawodników, tylu jest potrzebnych do gry w obronie.

Miotacz i Łapacz (ang. pitcher i catcher). Miotacz to zawodnik, który stoi na środku pola i rzuca piłkę pałkarzowi. Łapacz będzie kucał tuż za pałkarzem, aby złapać piłkę, jeśli pałkarz jej nie uderzy.

Łapacz nosi sprzęt ochronny, taki jak maska na twarz, ponieważ miotacz będzie rzucał piłkami w jego kierunku wystarczająco mocno i szybko.

Zawodnicy w polu (ang. infield) chronią bazy . Mamy trzech zawodników bazowych: Pierwszobazowy, Drugobazowy i Trzeciobazowy ( ang. First baseman, Second baseman, Third baseman). Dodatkowo w polu gra czwarty zawodnik jako Łącznika (Short stop), który jest pozycją wędrującą, która wspiera bazowych i pomaga złapać piłki w polu. Łącznik zajmuje miejsce między drugą a trzecią bazą.

Zawodnicy grający na zapolu (ang. outfield). Trzej zawodnicy na polu zewnętrznym to Prawozapolowy, Środkowozapolowy i Lewozapolowy (ang. left fielder, center fielder, right fielder). Są odpowiedzialni za łapanie piłek na zapolu.

na zdjęciu poniżej przykładowa wizualizacja boiska wraz z rostawieniem zawodników:

Po wiedzy teoretycznej pora na trochę praktyki dlatego poniżej załączam wam przykładowy trening rzutów w parach :

Rzucanie piłki, a w związku z tymi rola miotacza, jest nie do przecenienia. Wysoka klasa miotacza często decyduje o zwycięstwie drużyny 

Najpierw rozgrzewka

Rozgrzewka – część ogólna:

Ćwiczenia te można wykonać kolejnego po kilka lub kilkanaście powtórzeń lub w obwodzie jedno po drugim.

Rozgrzewka – część specjalna:

                                                                       Pozdrawiam