Iwona Mokwińska WF

pn	wt	sr	cz	pt	so	nd
01	02	03	04	05	06	07
08	09	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30	01	02	03	04	05

Archiwum 08 czerwca 2020

Jak nauczyć się żonglerki ? - Zapytaj.onet.pl -

Żonglerka

Żonglerka, kapki, podbijanie piłki – to najbardziej podstawowa umiejętność, która otwiera przed nami drogę do nauki trików piłkarskich oraz pozwala na większą kontrolę nad piłką w ogóle. Żonglerkę pod różnymi postaciami możemy zobaczyć w wielu sportach: football freestyle’u, piłce nożnej klasycznej(podczas rozgrzewki), Warto zauważyć, że żonglerka odgrywa w różnych sportach inną rolę(w piłce nożnej ma rozgrzać zawodnika, poprawić jego kontrolę nad piłką w locie, a np. we freestyle’u ma przygotować do wykonania trików), natomiast tak czy inaczej dąży się do tego, aby przyswoić tę umiejętność.

Pomimo tego, że jest to umiejętność podstawowa, moim zdaniem nauka żonglerki nigdy się nie kończy, bo zawsze można poprawiać swoją kontrolę nad piłką i technikę żonglowania.

Zanim przejdziemy do tematu głównego zapoznajcie się z

ZESTAWEM na RUCHOMOŚĆ CAŁEGO CIAŁA *lepsze niż rozciąganie*

Nauka żonglerki – AKADEMIA PIŁKARSKA ISKRA KOTUŃ

Przejdżmy do ćwiczeń

Ciekawostka Janusz chomotek W 1987 podbijając piłkę nożną, pokonał dystans 30 km na trasie z Ustki do Słupska, w czasie 8 godzin i 20 minut

Pozdrawiam Miś Kris – Uśmiech dla Ciebie | Swarovski.com

Jak radzić sobie ze złością ?

Złość to emocja, która pokazuje, że coś nam nie służy, zagraża dobrostanowi i mobilizuje siły do poradzenia sobie z niekorzystną sytuacją. Ignorowanie własnych emocji czy panowanie nad emocjami rozumiane jako ich wypieranie często postrzegane jest jako cenna umiejętność. Jednak udawanie, że się nic nie czuje nijak się ma do satysfakcji z życia i rozwoju osobistego - złość to jedna z podstawowych emocji, w które wyposażyła nas natura. Podobnie jak radość czy smutek jest intensywną i raczej krótkotrwałą reakcją na konkretny bodziec. Wywoływana jest dość bezrefleksyjnie - omija "racjonalną część mózgu" i podąża wprost w kierunku reakcji w ciele.

Warto pamiętać, że złość nie jest tożsama z agresją, a umiejętność okazywania i doświadczania jej jest równie ważna jak odczuwanie reszty emocji. Ilu ludzi i ile bodźców wyzwalających, tyle stopni intensywności złości. Niezależnie od tego, czy doświadczamy delikatnej irytacji, frustracji, gniewu czy wręcz nienawiści, każdy z tych stanów podlega tym samym prawom, co inne emocje, to znaczy: pojawia się na skutek reakcji na bodziec, eskaluje do maksymalnej wielkości i opada aż do wyciszenia.

Należy pamiętać, że możliwość doświadczania tak zwanych "negatywnych" emocji jest koniecznym elementem struktury psychicznej człowieka.

Jak wyrażamy złość?

Najczęściej złość wyrażana jest na trzy sposoby:

agresywnie - reakcje związane z atakiem na przykład fizycznym lub słownym, które w konsekwencji przekraczają granice innych osób;

pasywnie - reakcje polegające a tłumieniu, próbie ignorowania emocji; zwykle związane są z odczuciem dużego dyskomfortu, ale nie prowadzą do podjęcia działań mających zmienić zaistniałą sytuację;

asertywnie - reakcja zwykle najskuteczniejsza spośród wymienionych, ale często wymagająca dodatkowego treningu, polegająca na wyrażeniu złości, odwołaniu się do swoich potrzeb i emocji z szacunkiem do odbiorcy i nienaruszająca jego granic.

Rodzaje chwytów w piłce ręcznej | Technika gry w piłkę ręczną ...

Technika chwytów piłki ręcznej

Piłka ręczna (potocznie pol. szczypiorniak, ang. handball) – zespołowa dyscyplina sportu (gra drużynowa), uprawiana na całym świecie – zarówno przez kobiety, jak i przez mężczyzn – w której biorą udział dwie ekipy po 7 zawodników każda.

Celem gry jest zdobycie jak największej liczby bramek. Piłka może być rzucana, popychana, łapana, uderzana i zatrzymywana. Zawodnicy, oprócz bramkarzy, nie mają prawa zrobić więcej niż 3 kroki z piłką w rękach, co wymusza bieg z kozłowaniem i liczne podania.

Bramkarze wychodząc z pola bramkowego, stają się zawodnikami ofensywnymi i obowiązują ich wówczas identyczne prawa jak pozostałych zawodników (łącznie z brakiem możliwości powrotu z piłką w pole karne).

Boisko do piłki ręcznej | Wymiary boiska do piłki ręcznej | Sport ...