Zdrowy kręgosłup

 Kręgosłup jest filarem naszego ciała

Kręgosłup lubi ruch. Ale jak mu go zapewnić, kiedy przez wiele godzin dziennie tkwimy przy biurku? Okazuje się, że może być to całkiem proste. Sprawdź, jakie ćwiczenia na kręgosłup możesz wykonywać w domu, przy biurku. Główną przyczyną bólu jest zła pozycja siedzenia . PAMIĘTAJ oprawidłowej postawie 

 Oto kilka prostych trików do zastosowania w codziennym życiu:

 ustaw alarm co godzinę i przespaceruj się chociaż kilka kroków (bez alarmu łatwo się zasiedzieć)

- wykonaj 10 krążeń ramionami w tył (aby rozruszać obręcz barkową i choć na chwilę przyjąć inną pozycję)

- wykonaj 10 powolnych skrętów głowy na boki (od centrum w bok i znów powrót do centrum)

- rozciągnij klatkę piersiową wyciągając ramiona jak najdalej w bok (bardzo spokojnie) i utrzymaj tą pozycję przez 30 sekund

- na koniec rozciągnij mięśnie czworoboczne

Zobacz również kilka ćwiczeń na fimiku ,które możesz wykonać przy komputerze. 

Do tych ćwiczeń musisz odejść od komputera 

                                                                                          Powodzenia