Streatching
Dzień dobry
Dziś nauczysz się jak poprawić gibkość poprzez zaproponowane ćwiczenia.
,, Za parę miesięcy podziękujesz Sobie za to, że się nie poddałeś "
Temat: Stretching czyli rozciąganie, rozluźnianie i oddychanie. Wpływ ćwiczeń rozciągających na organizm człowieka.
Cel- nauczysz się jak poprawić gibkość poprzez zaproponowane ćwiczenia.
Ćwiczenia rozciągające szczególnie polecane są osobom, które dłuższy czas pozostają w tej samej pozycji - na przykład Tobie Drogi Uczniu! pracujący długo przy komputerze.
Jaki wpływ ma stretching na organizm człowiaka?
zwiększa elastyczność mięśni, zwiększa ruchomość stawów, poprawia koordynację całego ciała, poprawia krążenie, co zmniejsza ryzyko wystąpienia zakwasów, obniża poziom stresu, rozluźnia spięte mięśnie, ujędrnia sylwetkę, nie redukując masy ani nie budując nadmiernej ilości tkanki mięśniowej, redukuje sztywność i ból karku, poprawia elastyczność mięśni.
Przeciągnij się jak kot, leniwie, pooowoli 
Zrób kilka głębokich wdechów i wydechów
Czujesz się jak nowo narodzony ?
Właśnie poznałeś podstawowe ćwiczenia wykorzystywane w stretchingu
Włącz ulubioną muzykę, najlepiej relaksacyjną i ćwicz
Nie zapomnij o krótkiej rozgrzewce.
Prawidłowa rozgrzewka to sposób na uniknięcie kontuzji.. To przygotuje mięśnie na wysiłek.
Ćwiczenia rozciągające należy wykonywać dokładnie i powoli. Ważne jest, by unikać gwałtownych i szarpanych ruchów, które mogą przynieść więcej szkód niż pożytku.
Powodzenia.
Dodaj komentarz