Też jesteś jedną z tym osób, które nadanalizują, przejmują się głupotami i ciągle niepotrzebnie martwią się?

 

 

 

 

 

1. Skup się na teraźniejszości

Żyj odgrodzony od przeszłości i przyszłości. Przeszłości już nie zmienisz, a większość rzeczy, którymi się martwisz, prawdopodobnie nigdy się nie wydarzy.

Pamiętasz drobnostki, którymi obsesyjnie się martwiłeś 5 albo 10 lat temu? Ile z nich rzeczywiście Cię spotkało?

 

2. Nie przejmuj się krytyką

Martwisz się tym, co o Tobie mówią inni ludzie? Pamiętaj, że nie kopie się leżącego. Krytyka to często ukryty komplement 🙂

 

 

3. Zaakceptuj najgorszy scenariusz

Co najgorszego może się wydarzyć? Kiedy zaakceptujesz konsekwencje najgorszego scenariusza, skupisz się na tym, co konstruktywnego możesz zrobić. To bardzo uspokaja.

 

4. Nie daj sobie czasu na zmartwienia

Zajmij się czymś. Twój umysł nie może skupiać się na kilku rzeczach jednocześnie, więc zapełnij czas czymś absorbującym.

 

5. Bądź wdzięczny

Zamiast skupiać się na tym, co poszło źle, zastanów się, za co możesz być wdzięczny. “Licz swoje błogosławieństwa, nie kłopoty.”

6. Wybaczaj

“Cho­wanie ura­zy jest jak pi­cie tru­ciz­ny w nadziei, że po­zabi­ja Twoich wrogów.”

Nelson Mandela

7. Zainteresuj się innymi

Żeby zapomnieć o sobie, pomyśl o innych. Co możesz dzisiaj zrobić dla kogoś innego? Jak możesz pomóc?

                                                                                                         Miłego dnia

---