Inteligencja emocjonalna
„ Największym odkryciem moich czasów jest to, że człowiek może zmienić siebie, zmieniając swój stosunek do świata.”.
Umiejętność słuchania, rozumienie emocji innych osób i kontrolowanie swoich własnych oraz znajomość tego jak wyrażać szacunek, oto inteligencja emocjonalna.
1. Poznaj siebie
Poznawanie siebie to przygoda na całe życie. Można ją osiągnąć poprzez wypełnianie codziennych celów osobistych oraz zadawanie sobie pytań. To ćwiczenie powinniśmy wykonywać każdego ranka. Zapytaj siebie co pragniesz robić dzisiaj, a co jutro.
Kiedy nadchodzi noc przeanalizuj jak czułeś się w ciągu dnia. Czy zachowywałeś się w sposób, jaki chciałeś? Czy wyrażałeś siebie zgodnie ze swoimi wartościami? Czy wyraziłeś swoje opinie? Zapisz to wszystko w dzienniku lub notesie.
2. Kontrolowanie emocji
Pomyśl o swoich emocjach jak o harmonii. Nie pozwól sobą manipulować lub reagować gniewem. Nigdy nie doprowadzaj swoich emocji do granic.
Inteligencja emocjonalna polega na tym, że zanim podejmiemy działania, myślimy, zastanawiamy się, analizujemy całą sytuację. Dopiero po jakimś czasie powinieneś podjąć decyzję.
Nikt nie posiada większej kontroli nad Twoim życiem, niż Ty sam, nigdy o tym nie zapominaj. Zatem nie pozwól zabierać do nieznanych miejsc, gdzie tracisz swój spokój i swoją osobowość. Pracuj nad swoją wewnętrzną harmonią.
3. Empatia a inteligencja emocjonalna
Empatia to coś, co wszyscy znamy i cenimy. Mimo to, nie zawsze praktykujemy ją tak często, jak powinniśmy. Łatwiej wejść nam w sytuację ludzi, którzy wyrażają pozytywne emocje.
Lecz co się stanie, jeśli spróbujemy empatyzować z kimś, kogo nie lubimy? Inteligencja emocjonalna może pomóc Ci rozwiązać ten problem. Pomyśl na przykład o koledze, który zawsze obgaduje innych i tylko szuka problemu.
Postaraj się postawić w ich miejscu, a być może odkryjesz pewne prawdy: niskie poczucie własnej wartości, poczucie zagubienia… Zrób to, a możesz zdobyć bardzo cenną lekcję.
4. Motywowanie siebie
Być może dzisiaj jesteś nie w humorze. Jednak od tego momentu postaraj się wykonywać to proste ćwiczenie: popatrz na jaśniejszą stronę wszystkiego, odłóż na bok to, co negatywne. Wstawaj każdego ranka myśląc o tym, co Cię ekscytuje i co pragniesz osiągnąć.
Życie bez nadziei to nie życie. Poszukuj codziennych motywacji.
Czasami niewielki szczegół może się okazać bardzo cenny zadzwonienie do przyjaciela, którego dawno nie widziałeś. Uśmiechanie się nieco częściej…
5. Umiejętności społeczne
Postaraj się lepiej komunikować z innymi. I nie tylko za pomocą słów, ale również gestów. Zbliż się do ludzi, którzy Cię otaczają, uśmiechnij się do nieznajomego, zaoferuj przyjacielski dotyk, poklepanie po plecach, uścisk. Zdziwisz się reakcją, jaką wywołają Twoje gesty.
Poszukuj oraz oferuj pozytywne emocje. Staraj się lepiej słuchać osoby, która z Tobą rozmawia, spoglądaj jej głęboko w oczy. Możesz znaleźć tam coś więcej, niż proste słowa. Dołóż wysiłku, by Twoja inteligencja emocjonalna się rozwijała oraz bądź szczęśliwszy ofiarując szczęście drugiemu człowiekowi.
Rozwój Twojej inteligencji emocjonalnej doprowadzi Cię do...
Pozdrawiam
Dodaj komentarz