Dlaczego warto się rozciągać
Regularne rozciąganie wpływa korzystnie na sylwetkę, która robi się bardziej otwarta, wyprostowana i sprężysta. Poprawia się ogólna postawa ciała, zwiększa zakres ruchów. Co ważne, rozciąganie skutecznie likwiduje bóle stawów i mięśni. Często ćwiczenia rozciągające wykorzystywane są jako jedna z metod rehabilitacji.
Stretching ma jeszcze inne zalety, o których warto wspomnieć, tzn.:
• poprawia krążenia, zwiększa przepływ krwi i substancji odżywczych do mięśni, co pomaga zmniejszyć ból
• wzmacnia ścięgna i polepsza ukrwienie mięśni
• poprawia siłę mięśni
• przyśpiesza proces regeneracji mięśni
• pomaga się odprężyć i wyciszyć
• pomaga odzyskać energię
• poprawia koordynację ruchową
• rewelacyjnie redukuje stres, pozwala zapomnieć o problemach dnia codziennego.
• likwiduje napięcie w całym ciele
• zwiększa świadomość własnego ciała.
• skutecznie zmniejsza ryzyko wystąpienia urazów i kontuzji podczas regularnych treningów.
Stretching to bardzo dobra forma treningu praktycznie dla każdego w różnym przedziale wiekowym. Zalecany jest szczególnie osobom:
uskarżającym się na sztywność i bóle napięciowe; prowadzącym siedzący tryb życia, mało aktywnym; które chcą utrzymać prawidłową postawę i elastyczność mięśni; wykonującym przeważnie ćwiczenia siłowe – aby rozluźnić zbyt napięte mięśnie i poprawić ich siłę i elastyczność.Uznaje się, że rozciągać powinna się każda osoba – bez względu czy prowadzi siedzący czy aktywny tryb życia. Często osoby wysportowane wzmacniają mięśnie zapominając o ich rozciągnięciu, co również nie jest zjawiskiem korzystnym. Zawsze ważna jest równowaga.
Dodaj komentarz