ĆWICZENIA OGÓNOROZWOJOWE 2

Lekcja zawiera zestaw sześciu ćwiczeń ogólnorozwojowych wykonywanych po 30 sekund w trzech seriach. Nie musicie wykonać trzech, wykonajcie minimum  jedną serię. Pamiętajcie o krótkiej rozgrzewce przed ćwiczeniami: .

trucht w miejscu 1 minuta
- w marszu w miejscu krążenia ramion do przodu i do tyłu, wymachy ramion - 30 sekund
- pajacyki 10 razy
- skłony tułowia do przodu, w bok, krążenia tułowiem w staniu, skrętoskłony -  30 sekund
- w siadzie prostym rozkrocznym skrętoskłony do prawej i lewej nogi, w siadzie skrzyżnym krążenia głową(powoli)
- w leżeniu tyłem ( na plecach) „rowerek”