Bieg wzmiennym tempie.Ćwiczenia oddechowe...
Bieg w zmiennym tempie. Ćwiczenia oddechowe.
. Na dzisiejszej lekcji proszę abyście wykonali rozgrzewkę według zamieszczonego filmiku
2. Wyznaczcie sobie odcinek 50 metrów. I tak przebiegnijcie odcinek w zmiennym tempie. To znaczy w jedną stronę biegniecie bardzo szybko, z powrotem wolno. Wykonajcie 10 serii. Szybko, wolno. W ten sposób ćwiczymy naszą szybkość i wydolność. Taki bieg nazywamy biegiem interwałowym.
Pamiętajcie o prawidłowym oddechu.
Wdychamy powietrze nosem wydychamy powoli ustami.
Po takich biegach należy wykonać kilka ćwiczeń rozciągających wybierz 4 ćwiczenia rozciągające i je wykonaj
Ćwiczenia oddechowe
Miłego Dnia 
Dodaj komentarz