Bezpiczna jazda na rolkach
Główne zasady bezpieczeństwa
Jeżdżąc na rolkach, warto przestrzegać kilku poniższych zasad, pomogą one uchronić się przed upadkami i kontuzjami:
przed jazdą rozgrzej się, zawsze zakładaj kask i ochraniacze, kontroluj prędkość - naucz się hamować, szanuj innych użytkowników terenu, na którym jeździsz - w razie konieczności ustąp pierwszeństwa, nie staraj się robić tricków, jeśli nie jesteś zaawansowanym rolkarzem, jeździj na terenach do tego przeznaczonych, z dala od ruchliwych ulic unikaj sytuacji, w których możesz stać się potencjalnym niebezpieczeństwem dla innych - np. jadąc z psem, zbyt szybko lub słuchając muzyki Pamiętaj o odblaskachCertyfikaty
Przy zakupie kasku warto upewnić się, czy posiada on europejski certyfikat bezpieczeństwa - gwarantujący, że kask spełnia właściwe normy i jest bezpieczny. O certyfikacie trzeba pamiętać szczególnie wtedy, kiedy kupujemy kask dla dziecka. Najczęściej spotykanym certyfikatem jest CE EN 1078. Oznacza on, że kask spełnia dyrektywy unijne dotyczące bezpieczeństwa, ochrony środowiska i zagrożeń, które należy wyeliminować dla tej grupy produktów. Jeżeli kask ma znak CE, to jest on bezpieczny zarówno dla naszego zdrowia, jak i dla środowiska. Norma EN 1078 z kolei jest dedykowana specjalnie dla kasków i dotyczy ich bezpieczeństwa i ergonomii.
.
Rolki to fantastyczna sprawa! Szczególnie jeśli jest piękna pogoda. Jazda na nich przynosi mnóstwo korzyści dla naszego ciała i ducha. Jakie są to zatem korzyści?
.CIAŁO
. 1. Dzięki jeździe na rolkach grupy mięśni rozwijają się i wzmacniają, są to przede wszystkim:
2. Spalasz kalorie
w godzinę spalasz od 300 do 800 kalorii3. Pozbywasz się cellulitu
Przy regularnej jeździe – zapomnisz o nim!4. Twoja ogólna kondycja fizyczna wzrasta
Masz więcej sił i energii5. Twoja sylwetka staje się coraz bardzie zgrabna
Mamy piękniejsze pośladki, brzuchy, ramiona, plecy, nogi i talię!6. Kształtujesz cechy motoryczne:
gibkość równowagę koordynację ruchową zwinność7. Świetnie działają na Twój układ krążenia
dotlenia nasz organizm chroni w/w układ obniża poziom całkowitego cholesterolu oraz LDL8. Twoje stawy są odciążone
są zatem lepsze od np. joggingu pod tym względem1. Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu
nie dość że aktywność fizyczna to jeszcze na świeżym powietrzu – możemy obcować z przyrodą2. Są dla ludzi towarzyskich
Jeśli lubisz towarzystwo, możesz umówić się z koleżanką, ze znajomymi i wspaniale, a co najważniejsze aktywnie spędzić wspólnie czas ;] Kontakty na pewno się zacieśniają. Jest mnóstwo pozytywnych emocji i zabawy3. Są dla osób, które chcą pobyć same
Zakładasz słuchawki i jesteś sam na sam ze sobą. Masz chwilę tylko i wyłącznie dla siebie. Na swoje przemyślenia. Na odpoczynek od codzienności, pracy i ludzie. To bardzo ważne!4. Poprawiają humor
Jeśli masz zły humor, poćwicz – np. załóż rolki i jedź przed siebie. Wysiłek fizyczny rozładowuje złe emocje. Od razu zobaczysz i poczujesz, że jesteś w lepszym nastroju5. Są dla każdego – nie musisz się martwić, czy jesteś za młoda, czy stara
młodsi starsi kobiety mężczyźni6. Ekologia
Jeśli jesteś zapalonym ekologiem, zakładaj rolki i jedź do sklepu, czy do pracy ;] przyczynisz się do tego, że Twoja „mała ojczyzna” będzie nieco zdrowsza Poza tym…nie stoisz w korkach i możesz się w miarę szybko przemieszczać (na pewno szybciej niż na piechotkę ;)) Masz spokojnego ducha!7. Rywalizacja
Lubisz rywalizować? Pościgaj się z kimś!8. Rozrywka
Po prostu dużo zabawy9. Relaks
Po dniu spędzonym w pracy, szkole lub na uczelni, koniecznie aktywnie wypoczywaj! Twój mózg będzie szczęśliwy! ;]10. Endorfiny
Podczas każdego wysiłku, tak więc i przy jeździe na rolkach, wydzielają się endorfiny, czyli hormony szczęścia! Jesteś szczęśliwa, uśmiechnięta, pozytywnie nastawiona do świata!
Dodaj komentarz