Aktywność fizyczna a mózg

Wpływ aktywności fizycznej na mózg

Mózg to swego rodzaju centrum dowodzenia całym naszym ciałem, dlatego też powinniśmy dbać o niego tak samo, jak i o każdy inny organ wewnętrzny. Jak się okazuje, siedzący tryb życia i brak aktywności fizycznej wpływa negatywnie nie tylko na nasze ciało, ale i na umysł.

Aby wysiłek fizyczny przyniósł korzyści dla zdrowia nie musi być wcale bardzo intensywny.

Ważne jest, aby ćwiczenia były powtarzane odpowiednio często: co najmniej 3 razy w tygodniu,Nie powinny one trwać krócej niż 30 minut u osób dorosłych i 60 minut u dzieci w ciągu dnia.Najlepiej rozpocząć od mało intensywnych ćwiczeń a w miarę poprawy kondycji wydłużać czas trwania i zwiększać intensywność.

Każdy robi to co lubi (spacery ,jazda na rowerze, taniec ,pływanie ,piłka nożna ,itp.)

Ćwiczenia fizyczne poprawiają krążenie krwi, nie tylko w momencie samego zwiększonego wysiłku, ale i przez cały następny dzień. Mózg nie lubi jednak, gdy większość czasu spędzamy na kanapie. Niewiele daje również rzadka aktywność – tylko raz w tygodniu czy nawet rzadziej. Wysiłek fizyczny musi być zrównoważony, aby przynosił Ci odpowiednie korzyści.

Im lepsze krążenie krwi, tym lepiej dla Twojego ciała i umysłu. Długie okresy czasu bez aktywności fizycznej mogą prowadzić do zaburzenia krążenia i niewystarczającego dotlenienia mózgu. Może wywoływać to takie efekty uboczne jak: