Dokonujemy pomiaru wysokości i masy ciała,...

Z pomocą rodzica zważ i  zmierz się. Swoje dane wykorzystaj do uzupełnienie tabelki ,,kalkulatora BMI” na stronie: 

Odpowiedz sobie na pytanie czy prawidłowo się rozwijasz.

Teraz czas na ćwiczenia:

-         bieg zwykły w miejscu 

-         trucht w miejscu i wymachy ramion.

-         trucht z krążeniem ramion (obustronne krążenia  w przód i w tył,  naprzemianstronne krążenia w przód i w tył) 

-         bieg w miejscu z wysoko uniesionymi kolanami 

-         bieg w miejscu z uderzaniem piętami o pośladki 

-         w podskokach obunóż skręt tułowia w prawą i lewą stronę 30 sek.

-         bieg bokserski 1min,

-         20 przysiadów 1 min

-         5 skłonów do lewej i 5 do prawej nogi,

-         20 pajacyków 

-         rozgrzej stawy skokowe, kolana, biodra i nadgarstki.